News, Kesehatan

Tidak Makan Setelah Berolahraga Justru Berdampak Buruk Pada Anda!

| Senin 04 Jun 2018 15:41 WIB | 2887

Lesu setelah berolahraga (istimewa)

MATAKEPRI.COM - Makan setelah berolahraga ternyata bukanlah hal yang buruk. Hal ini ternyata juga mampu memaksimalkan manfaat dari pemulihan setelah melakukan latihan.

Menurut Victor Self, direktur kreatif dan instruktur utama di Flywheel Sports, makan dan minum baik dilakukan paling tidak selama satu jam setelah latihan untuk mendapatkan kembali energi.

"Meskipun Anda mungkin kekurangan waktu dan kerap melewatkan camilan pasca latihan, asupan kalori dan nutrisi Anda secara keseluruhan harus mendukung kebutuhan pada tubuh," kata Self melansir dari Men's Health pada Senin (4/6/2018).

Menurut Susan Besser, penyedia perawatan primer yang mengkhususkan diri dalam pengobatan keluarga di Mercy Personal Physicians, Baltimore, Amerika Serikat, tidak masalah apabila Anda menunggu lebih lama untuk makan setelah latihan. Namun, hal tersebut akan mengganggu kesehatan dan olahraga jika dilakukan dalam jangka panjang.

Ada beberapa hal yang bisa terjadi pada tubuh, jika Anda tidak segera makan setelah berolahraga.

1. Gula darah rendah dan ingin pingsan

Jika Anda berolahraga di pagi atau sore hari tanpa makan dan mengisi tubuh dalam beberapa jam setelahnya, tubuh akan mengambil energi yang tersimpan.

Dia akan mencari ke bagian gligoken yang digunakan tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Glikogen bisa digantikan ketika simpanan energi kembali terisi. Namun, itu butuh waktu sehingga tubuh bisa berubah sebentar sementara waktu.

Ketika otak mencoba menghemat energi, dia terpaksa memperlambat sebagian fungsinya. Besser mengatakan, jika otak kehabisan gula, dia akan masuk ke sumber lain dan membuat fungsinya menurun. Sehingga, perasaan ingin pingsan bisa terjadi.

2. Kehilangan otot dan keram

Ketika tubuh kehabisan glikogen, dia akan beralih ke sumber energi lain seperti lemak, atau jika tidak ada lemak, dia akan mengambil otot.

Sehingga, Anda berpotensi kehilangan massa otot.

3. Dehidrasi

Jika Anda tidak makan atau minum setelah olahraga, tentu akan terjadi dehidrasi. Tidak hanya olahraga, kondisi tertentu bahkan bisa menyebabkan meningkatnya keringat.

Jika Anda tidak segera mengganti cairan tubuh, hal tersebut akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, bahkan bisa menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah.

"Ini tidak akan terjadi kecuali jika Anda menderita kekurangan gizi kronis dan memaksakan diri untuk berolahraga," kata Besser. (**)

Sumber : lptn6

Share on Social Media

• Share on WhatsApp
• Share on Instagram
• Share on Facebook