News, Kesehatan

Perbaiki Kesehatan dan Kebugaran Tubuh dengan 5 Cara Ini!!!

| Senin 06 Nov 2017 14:24 WIB | 1679

MATAKEPRI.COM - Tugas memperbaiki kesehatan Anda bisa menjadi tantangan. Pasti akan dipenuhi dengan keberhasilan dan perjuangan. Hal yang paling penting untuk diingat ketika mencoba membuat perbedaan dalam kesehatan Anda adalah dengan tetap berpegang pada hal itu, terutama bila waktu terasa sulit.

Beberapa gagasan tentang bagaimana harus memulai saat mencoba memperbaiki kesehatan Anda dapat mencakup 5 tips berikut seperti dikutip dari situs The Joint, Senin (6/11/2017)

1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Olahraga bisa membantu mengatur tekanan darah, menguatkan kardio, membantu menjaga gula darah, dan banyak faktor kunci lainnya yang berkontribusi terhadap kesehatan yang masih sehat.

Meluangkan waktu untuk berolahraga harus menjadi prioritas. Ini tidak berarti Anda perlu menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari. Pelatih pribadi menyarankan Anda harus melakukan setidaknya tiga atau empat kali olahraga selama 30 sampai 45 menit setiap minggu.

2. Minum air yang cukup

Air membantu mengatur beberapa fungsi tubuh, termasuk kemampuan ginjal untuk menyaring racun. Mengonsumsi air secukupnya juga bisa membuat Anda tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang harus minum air minimal setengah dari berat tubuhnya dalam ons setiap hari. 

3. Makan seimbang

Asupan makanan Anda sama pentingnya dengan berolahraga saat mencoba memperbaiki kesehatan. Memprioritaskan makan makanan seimbang setiap hari bisa menjadi titik balik kesehatan Anda.

Tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi, sehingga sangat penting untuk makan sehat. 

4. Berhenti melewatkan sarapan

Beberapa memilih untuk melewatkan sarapan sebagai sarana untuk mengurangi konsumsi kalori mereka pada hari itu. Melakukan hal ini sebenarnya bisa berdampak negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun mungkin terdengar sederhana untuk melewatkan makan, tubuh membutuhkan nutrisi konstan untuk berfungsi. Memulai hari dengan sarapan pagi bisa membantu otak berfungsi dan fokus.

5. Beristirahatlah yang banyak

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Disarankan agar orang dewasa tidur setidaknya enam jam setiap malam. Bila tubuh tidak cukup tidur, bisa memperlambat berbagai fungsi tubuh, sekaligus menghambat kemampuan Anda untuk fokus.

Jika Anda ingin memperbaiki kesehatan, mulailah dari kecil. Perubahan bisa jadi sulit. Mulailah dengan hanya satu atau dua tip berikut. Setelah Anda menguasainya, tambahkan yang langkah lain sampai Anda menyelesaikan daftarnya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan mulai melihat hasilnya. Semoga berhasil!(www.liputan6.com/***)

Share on Social Media

• Share on WhatsApp
• Share on Instagram
• Share on Facebook