MATAKEPRI.COM, Jakarta- Ingin tidur nyenyak? Salah satu kuncinya
adalah membilas diri. Tetapi banyak orang yang tak tahan mandi di malam
hari karena suhu airnya begitu dingin menusuk tulang.
Meski
demikian mandi air dingin diklaim memiliki manfaat lebih besar ketimbang
mandi dengan air panas lho. Setidaknya menurut sejumlah dokter.
Semisal
manfaatnya bagi rambut. "Air dingin akan merapikan kutikula yang
berantakan serta menahan kelembaban di rambut untuk mencegah
kerontokan," terang Jessica Cheung, MD.
Tak hanya itu, air dingin
juga akan mengencangkan pembuluh darah di kulit sehingga pori-porinya
menjadi padat, sehingga kulit tidak terlihat memerah atau bengkak. Air
dingin juga melancarkan peredaran darah. Itulah sebabnya selepas mandi
air dingin, tubuh bukannya menggigil, tetapi malah terasa hangat.
Mandi
air dingin juga diklaim membantu menambah mood, meski buktinya masih
belum banyak. Beberapa di antaranya dikemukakan dalam sebuah studi yang
dipublikasikan dalam International Journal of Circumpolar Health. Studi
ini mempelajari dampak kebiasaan orang Finlandia untuk 'winter swimming'
atau berenang (outdoor) di musim dingin.
Di situ disebutkan
berendam di air dingin (partisipan berenang empat kali seminggu)
terbukti mengalami penambahan tenaga dan perbaikan kesejahteraan mental.
Penelitian lain yang dilakukan di tahun 2007 juga mengatakan, mandi air
dingin selama 2-3 menit juga membantu mengurangi gejala depresi.
Di
sisi lain, ada juga penelitian yang mengatakan mandi dengan air bersuhu
rendah akan membantu menurunkan berat badan, yaitu dnegan memperbanyak
jumlah lemak coklat (brown fat), yang mampu membakar kalori lebih
banyak.
Hal ini terungkap dalam sebuah studi berskala kecil di
tahun 2014. Partisipan pria yang tinggal di daerah bersuhu rendah
memperlihatkan peningkatan lemak coklat dalam tubuhnya. Begitu juga
dengan aktivitas metaboliknya. Sayangnya karena skalanya kecil, studi
ini masih harus dibuktikan lagi.
Yang pasti, menurut dokter
spesialis kulit dari New York City, Lance Brown, MD, hindari mandi
dengan air yang sangat panas. Meski terasa nyaman ketika dipakai mandi
di malam hari, tetapi rambut dan kulit Anda akan merasakan 'pahitnya'.
"Air
panas akan meluruhkan minyak-minyak alami yang bersifat sebagai
pelindung. Akibatnya kulit menjadi kering dan gatal, bahkan bisa saja
memicu gangguan seperti eksim atau malah memperparahnya," paparnya
seperti dilaporkan
Health.com.
Cheung menambahkan, tak
usah takut kedinginan saat mandi dengan air dingin. "Anda hanya perlu
mandi sedikitnya 10 detik untuk mendapatkan manfaat mandi air dingin,"
paparnya.
Bila masih kurang berkenan, Brown memperbolehkan mandi
dengan air hangat atau tidak begitu dingin selama 10 menit saja. Hal ini
dikatakannya sudah memberikan efek yang lebih baik terhadap kulit
ketimbang tidak mandi sama sekali.