News, Kesehatan

Lemas Dan Ngantuk Saat Berpuasa? Hindari 3 Hal Di Bawah Ini!

| Sabtu 26 May 2018 10:42 WIB | 2976

Lemas Dan Ngantuk Saat Berpuasa (istimewa)

MATAKEPRI.COM -  Rasa kantuk biasanya disertai dengan tubuh yang lemas. Bagi anda yang berpuasa harus tetap menjalaninya dengan rasa semangat. Coba perhatikan kebiasaan sehari-hari saat puasa. Sebab, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda lemas dan mengantuk sepanjang hari. Simak daftarnya berikut ini.

Makan Berlebihan Saat Sahur

Jika Anda berpikir mengonsumsi banyak makanan saat sahur agar puasa lancar, anggapan tersebut kurang tepat. Perlu diketahui, beberapa jenis makanan punya indeks glikemik yang tinggi. Makanan seperti itu lebih cepat dipecah menjadi gula dan diserap ke dalam darah. Maka terjadilah lonjakan kadar gula darah yang menyebabkan rasa kantuk saat puasa.

Menu Sahur Tidak Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Pastikan ada makanan yang mengandung zat besi dan karbohidrat kompleks pada menu sahur Anda. Menu karbohidrat tersebut bisa didapatkan dari beras merah, ubi, jagung, oatmeal dan singkong. Kandungan karbohidrat kompleks bisa menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa.

Sementara untuk zat besi bisa didapatkan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan teri. Zat besi akan membuat tubuh banyak menyerap oksigen. Jadi tubuh tidak cepat mengantuk.

Susah Tidur Saat Malam Hari

Saat bulan Ramadan, pola tidur orang yang berpuasa memang akan mengalami perubahan. Misalnya jumlah jam tidur berkurang karena harus bangun untuk sahur. Maka hindari begadang seperti pada hari-hari biasa dan tidurlah lebih awal.(***)

Sumber : detik

Share on Social Media

• Share on WhatsApp
• Share on Instagram
• Share on Facebook